É um método terapêutico através da arte, mas é claro que na prática não é algo assim tão simples.

Por isso, no artigo de hoje explico detalhadamente como a terapia funciona e quais são os seus benefícios.

Arteterapia:  O que é e quais os benefícios para a saúde

A arteterapia consiste numa prática terapêutica que procura o autoconhecimento e o tratamento de condições mentais e emocionais através da arte.

Apesar de estar relacionada à saúde mental, não é considerada uma abordagem da psicologia. Por isso, os terapeutas não precisam ser psicólogos.

São utilizadas diversas formas de expressão artística, com destaque para as artes plásticas como:

• Pinturas
• Desenhos
• Esculturas
• Modelagem
• Tecelagem

Outros tipos de arte também são utilizados, como a música, contar histórias, dança e escrita criativa.

É importante dizer que não é preciso ter talento ou domínio das técnicas para iniciar a terapia.

O principal foco do método está na expressão simbólica proporcionada pelas artes, e não na questão estética ou técnica. Dito isto, conhece de seguida os principais benefícios.

1 – Autoexpressão

Muitas vezes, a expressão verbal não é suficiente para explicar o que estamos realmente a sentir.

A arte é capaz de preencher essa lacuna, permitindo exteriorizar sentimentos e ideias de outras formas. Por isso, esta terapia é uma ótima maneira de trabalhares a comunicação.

2 – Melhor compreensão de ti mesma

Muitas vezes, as nossas questões interiores não são muito claras para nós próprios, e conseguir compreendê-las pode ser um desafio.

Através da arteterapia é possível chegares à origem destes problemas e compreenderes melhor a ti mesma.

O autoconhecimento é estimulado, uma vez que a arte consegue ser um meio de acesso ao inconsciente, onde ficam os nossos maiores conflitos internos.

As palavras muitas vezes podem ser uma via de acesso a esses conteúdos. Contudo, podem ser limitadas ou censuradas, especialmente porque dependendo do que está no inconsciente, é difícil aceitar isso conscientemente.

A arte permite expressar os conflitos internos de forma simbólica, livre e sem censura.

O profissional, por sua vez, será capaz de perceber os símbolos presentes na produção artística e ajudar o paciente a compreendê-los e trabalhá-los.

3 – Melhora a cognição

O processo envolvido na produção de uma peça artística, independentemente de qual for, exige muito da atividade cognitiva.

Por isso, é um ótimo exercício para melhorares determinadas funções cognitivas, como a memória, concentração e atenção.

4 – Aumenta as capacidades físicas

Em alguns tipos de arteterapia, o corpo é utilizado como ferramenta de expressão daquilo que não se pode dizer com palavras.

Por isso, este tipo de terapia também favorece pessoas que têm dificuldade na realização de movimentos ou coordenação.

5 – Combate o stress e ansiedade

As atividades podem ser bastante relaxantes, uma vez que a experiência reduz os níveis de stress e ansiedade.

Assim, pessoas que praticam de alguma forma esta terapia sentem-se mais leves e relaxadas.

6 – Melhora a autoestima e a confiança

Perceber que podes realizar algo por ti mesma ajuda-te a construir maior estabilidade emocional.

Da mesma maneira que conseguires alcançares os objetivos propostos aumenta a tua autoestima e confiança.

Por tudo isso, esta terapia está relacionada à melhoria da saúde física e mental, ao bem-estar emocional e também social.

Portanto, a arteterapia pode ser usada para melhorares o conhecimento sobre ti, ajuda na expressão de sentimentos e emoções, além de poder complementar outras terapias psicológicas.

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O significado de Ayurveda está associado ao conhecimento da vida. Trata-se do que é bom e mau, de uma vida de felicidade e infelicidade, do que promove ou não o desenvolvimento, da medida exata das coisas e da natureza.

Já ouviste falar neste tipo de medicina? Vamos explicar tudo sobre o tema e ainda 6 curiosidades.

Conhece 6 diferentes abordagens da Medicina Ayurvedica

A medicina ayurvedica ou ayurveda é um termo que tem origem no sânscrito, cujo significado é “ciência da vida”. Este é o sistema mais antigo de medicina com cerca de 5 mil anos.

De acordo com esta filosofia, adoecemos devido aos desequilíbrios dos “doshas” – espécies de “humores”. Os doshas podem ser classificados em:

• Vata – Espaço e ar
• Pitta – Fogo e água
• Kapha – Terra e água

De acordo com este tipo de medicina, todos possuímos estes três doshas no corpo físico e dois mentais, sendo que um deles sempre será mais evidente.

Isso irá depender não só da constituição física da pessoa, mas também dos desequilíbrios que apresenta num determinado momento.

Com base neste raciocínio, o tratamento ayurvedico inicia uma combinação de alimentação e rotina diária, junto com outros procedimentos para cada pessoa.

Dito isto, conhece de seguida os 6 diferentes tipos de abordagem da medicina ayurvedica.

1 – Alimentação

A medicina ayurvedica recomenda uma dieta com alimentos de produção regional e sazonais. Ou seja, de acordo com a estação do ano em que são cultivados.

O melhor tipo de alimentação deve considerar ainda o dosha, perfil baseado em determinadas características individuais.

Pessoas pitta, por exemplo, não devem exagerar em alimentos de sabor picante, que acentuam o fogo e podem provocar um desequilíbrio.

2 – Terapias

Baseia-se no uso de diversas terapias naturais e alternativas, como cromoterapia, aromaterapia, meditação com repetição de mantras…

Todas ajudam tanto no tratamento do corpo físico, como na energia e propósito de vida do indivíduo.

3 – Plantas medicinais

A fitoterapia é um importante pilar das medicinas orientais e não é diferente com a medicina ayurvedica.

Plantas, ervas e raízes são utilizadas nos mais diversos tipos de propriedades na forma de chás, cápsulas ou até mesmo xaropes.

4 – Massagens

Esta medicina combina diversas técnicas de massagens. O principal objetivo é aumentar a circulação dos fluidos vitais no corpo, facilitando a eliminação de toxinas e nutrindo os tecidos do organismo.

Geralmente, essas massagens são feitas com óleos ou ervas em pó.

5 – Purificações

Para equilibrar os doshas e manter o estado de saúde, existem tratamentos que eliminam “ama”, aquilo que não foi digerido e pode provocar doenças.

O Ama-Pachana segue uma dieta ayurvedica centrada na purificação, pacificação e desintoxicação do organismo, especificamente do sistema digestivo. É o caso das limpezas de intestino e das vias respiratórias.

6 – Yoga

Yoga e ayurveda caminham juntas, uma vez que ambas estão entre as principais filosofias indianas. A prática de meditação, respiração e posturas é recomendada como parte de uma rotina saudável e por isso faz parte da medicina Ayurvedica.

Descobre o teu dosha

Conforme dito, todas as pessoas possuem um dosha predominante. De seguida, listamos as principais características de cada um, para que descubras qual é o teu.

1 – Pitta

É o dosha cujo elemento fogo predomina. As características são a fala bem articulada, fome intensa, intelecto aguçado, habilidade empreendedora, atração por desafios, agilidade e ciúmes.

Também não gostam de ser contrariadas e têm tendência a irritar-se facilmente.

2 – Kapha

Resulta da união entre os elementos água e terra. Em relação à personalidade, são tranquilas, relaxadas, afetuosas e tolerantes.

Possuem um sono pesado, digestão lenta e têm tendência à obesidade, embora raramente fiquem doentes. O dosha kapha possui também movimentos mais lentos e demoram um pouco mais para assimilar informações novas.

3 – Vata

A estrutura deste dosha é composta pelos elementos éter e água. A personalidade é marcada pela criatividade acima de média, entusiasmo, rapidez para executar tarefas (embora tenha facilidade para se distrair) e disposição de ânimo irregular.

Vata ainda é marcado pela tendência a ter prisão de ventre, insónia e excesso de preocupações.

Se ficaste interessada ficas a saber que qualquer pessoa pode obter o tratamento com a medicina ayurvedica. Não há restrição de idade ou gênero, de forma que todos podem beneficiar da visão integrativa desta Medicina Indiana.

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Isso porque alguns profissionais da medicina convencional ainda resistem em reconhecer a eficácia destas terapias. Mas, felizmente, este cenário tem se alterado aos poucos.

Continua a leitura para conheceres o que são e como atuam estas terapias na procura por uma vida mais saudável.

Terapias complementares: O que são e como favorecem a saúde e bem-estar

Pode-se definir a terapia complementar como uma prática que tem como objetivo prevenir ou auxiliar no tratamento de doenças ou condições adversas de saúde.

Tais práticas têm por base conhecimentos tradicionais, usados de forma integrada à medicina convencional. Contudo, o seu objetivo não é substitui-la! É interessante frisar que as técnicas são reconhecidas pela OMS – Organização Mundial da Saúde.

Nos últimos anos tem aumentado consideravelmente a procura por tratamentos complementares, que podem ser encontrados em diversas modalidades terapêuticas.

Tais abordagens desempenham um papel importante na remissão de sintomas e até mesmo na cura de muitas doenças crónicas.

É importante referir que as terapias complementares são utilizadas em consonância com diretrizes. Podem auxiliar a medicina preventiva em tratamentos de alta complexidade.

As diretrizes que norteiam a terapêutica complementar são:

• A realização por profissionais especializados, constantemente atualizados
• O uso de medicamentos homeopáticos e fitoterápicos em concordância com as normas e regulamentos locais
• A avaliação permanente da eficiência, eficácia, efetividade e segurança dos procedimentos

Algumas das principais terapias complementares e como funcionam

As terapias complementares atuam como mais uma frente de tratamento à procura da melhor solução para determinado quadro clínico.

A equipa de especialistas que indica este método terapêutico considera que o corpo, mente e emoções funcionam de maneira integrada. Por isso, a terapia complementar, quando bem aplicada, pode ajudar a devolver o bem-estar ao paciente.

Para que estes métodos sejam aplicados de forma segura e, realmente eficiente, é preciso procurar ajuda de um profissional. A escolha da prática mais adequada depende do diagnóstico individual.

Portanto, somente um especialista que conhece o teu histórico de doenças, sintomas, medicamentos e até estilo de vida sabe que terapêutica o pode ajudar. Além disso, também será capaz de avaliar se a estratégia está a agir conforme o desejado.

Conhece a seguir algumas das principais técnicas de terapia complementar.

1 – Acupuntura

Tem origem na medicina tradicional chinesa, e caracteriza-se pelo estímulo de pontos distribuídos pelo corpo através de agulhas.

A acupuntura tenta restabelecer o equilíbrio da energia corporal, desbloqueando os pontos que carregam energia nos nossos membros. A dor, na visão da acupuntura, é causada por um desequilíbrio energético.

Ao harmonizar novamente os pontos, esse desequilíbrio desaparece. É eficaz no controlo da ansiedade, insónias e stress.

2 – Homeopatia

Uma das ideias centrais da homeopatia é que as substâncias naturais que podem desenvolver sintomas e doenças, também conseguem curá-las. O chamado princípio da semelhança.

Dessa maneira, considerando o histórico detalhado do paciente, é introduzida uma pequena quantidade de um medicamento para curar um problema. Também atua no restabelecimento e harmonização da energia vital.

3 – Aromaterapia

A base da aromaterapia são os óleos essenciais, extraídos de folhas, flores e até mesmo da madeira. Estes compostos auxiliam a amenizar sintomas e melhorar a saúde e o bem-estar.

São comumente utilizados em difusores, mas em alguns casos podem ser aplicados na pele, utilizados em banhos ou massagens.

4 – Ozonoterapia

Consiste na mistura dos gases de oxigénio e de ozono por diversas vias de administração com finalidade terapêutica para promover a melhoria de diversas doenças.

Existem outros tipos de terapias complementares como fitoterapia, meditação, florais, entre outros. É válido destacar a importância do auxílio de um profissional para que os métodos realmente tragam resultados.

E tu? Já consideraste algumas terapias complementares? Se procuras prevenção e bem-estar estas terapias podem ser a solução. E para além disso ajudam a encontrar o equilíbrio entre a saúde do corpo e da mente.

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