Os últimos meses deixaram ainda mais evidente como a saúde é, de facto, o nosso bem mais precioso. Sem um corpo e mente saudáveis não conseguimos desfrutar de todas as coisas boas da vida.
Neste sentido, a OMS criou o Dia Mundial da Saúde, comemorado a 7 de abril. Tem como objetivo alertar a população sobre problemas que afetam a saúde pública e difundir informações e recomendações para que tenham uma vida mais saudável.
Hoje vamos falar da importância de cuidares de ti através da medicina preventiva bem como a adoção de hábitos de vida saudáveis!
Saúde: Cuida do teu corpo e mente e garante mais qualidade de vida
São muitos os fatores que podem influenciar a nossa qualidade de vida, contudo a saúde é sem dúvida um dos mais importantes.
Isso porque estar saudável significa desfrutar de um estado completo de bem-estar físico, mental e social. É o equilíbrio entre os diversos âmbitos da vida.
E como podes conquistar todos estes benefícios para a tua vida? Seguindo as recomendações básicas.
Ter atenção à alimentação
Ter uma alimentação saudável é muito importante e faz toda a diferença na vida de qualquer pessoa. Ao alimentares-te bem podes ajudar a fortalecer o sistema imunitário, melhorar a qualidade do sono, o humor…
Para que o teu menu do dia-a-dia seja saudável deves incluir alimentos variados que contenham todos os grupos alimentares. Como por exemplo, carboidratos, vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Além disso, reduzir ou evitar o consumo de alimentos processados e substituí-los pelos naturais é essencial para uma dieta mais equilibrada.
Mantém-te hidratada
Para te manteres saudável, o corpo precisa de alimento, mas também de hidratação. Por isso, é muito importante beberes pelo menos 2 litros de água por dia, um hábito que muitos ainda não praticam.
A água é indispensável para o bom funcionamento dos nossos órgãos, além de ajudar na hidratação do corpo.
Qualidade do sono
Ter uma boa noite de sono é essencial para aproveitar melhor o dia. A recomendação é ter pelo menos 8 horas de sono diárias, pois quando nos privamos deste momento de descanso podem surgir alguns problemas.
Alguns exemplos dessas condições desagradáveis e até graves, são:
- Desenvolvimento de diabetes
- Depressão
- Obesidade
- Doenças renais
- Comprometimento do sistema imunitário
Pratica atividades físicas
Dedicas um tempo do teu dia ao exercício? Se a resposta foi não, então deves mudar o quanto antes e eliminar o sedentarismo da tua vida.
Não é só quem quer perder peso que deve fazer atividades físicas, pois os benefícios vão muito além da estética.
Manteres-te ativa vai favorecer o ganho de massa muscular e a libertação de endorfinas, que reduzem a ansiedade, o stress e melhoram o humor. Além disso, contribuem para uma melhor noite de sono.
Aposta na medicina preventiva
Fazer exames e check-ups regularmente também é importante. Por mais que tenhas hábitos de vida saudáveis, não deves deixar de incluir a medicina preventiva na tua rotina.
Isso porque a maior parte das doenças crônicas são assintomáticas, por isso, é fundamental realizares exames periodicamente. Este hábito vai contribuir para um diagnóstico muito específico sobre o funcionamento do teu corpo.
Cuida da saúde mental
Quando falamos em qualidade de vida, não nos referimos apenas ao corpo, mas também à mente.
Por isso, o bem-estar físico deve estar acompanhado pelo emocional. Manter o cérebro ativo e incluir atividades de lazer no dia-a-dia são fundamentais neste sentido.
Procura alguma atividade e não tenhas medo de aprender coisas novas. Novos desafios são certamente formas de manter a nossa mente sempre ativa.
Lembra-te, a saúde é o nosso bem mais precioso, cuida dela com carinho, aumenta a longevidade e garante uma vida mais feliz!
