Já ouviste falar na arteterapia? Não é muito difícil imaginar do que se trata, uma vez que o próprio nome já diz tudo.
É um método terapêutico através da arte, mas é claro que na prática não é algo assim tão simples.
Por isso, no artigo de hoje explico detalhadamente como a terapia funciona e quais são os seus benefícios.
Arteterapia: O que é e quais os benefícios para a saúde
A arteterapia consiste numa prática terapêutica que procura o autoconhecimento e o tratamento de condições mentais e emocionais através da arte.
Apesar de estar relacionada à saúde mental, não é considerada uma abordagem da psicologia. Por isso, os terapeutas não precisam ser psicólogos.
São utilizadas diversas formas de expressão artística, com destaque para as artes plásticas como:
- Pinturas
- Desenhos
- Esculturas
- Modelagem
- Tecelagem
Outros tipos de arte também são utilizados, como a música, contar histórias, dança e escrita criativa.
É importante dizer que não é preciso ter talento ou domínio das técnicas para iniciar a terapia.
O principal foco do método está na expressão simbólica proporcionada pelas artes, e não na questão estética ou técnica. Dito isto, conhece de seguida os principais benefícios.
1 – Autoexpressão
Muitas vezes, a expressão verbal não é suficiente para explicar o que estamos realmente a sentir.
A arte é capaz de preencher essa lacuna, permitindo exteriorizar sentimentos e ideias de outras formas. Por isso, esta terapia é uma ótima maneira de trabalhares a comunicação.
2 – Melhor compreensão de ti mesma
Muitas vezes, as nossas questões interiores não são muito claras para nós próprios, e conseguir compreendê-las pode ser um desafio.
Através da arteterapia é possível chegares à origem destes problemas e compreenderes melhor a ti mesma.
O autoconhecimento é estimulado, uma vez que a arte consegue ser um meio de acesso ao inconsciente, onde ficam os nossos maiores conflitos internos.
As palavras muitas vezes podem ser uma via de acesso a esses conteúdos. Contudo, podem ser limitadas ou censuradas, especialmente porque dependendo do que está no inconsciente, é difícil aceitar isso conscientemente.
A arte permite expressar os conflitos internos de forma simbólica, livre e sem censura.
O profissional, por sua vez, será capaz de perceber os símbolos presentes na produção artística e ajudar o paciente a compreendê-los e trabalhá-los.
3 – Melhora a cognição
O processo envolvido na produção de uma peça artística, independentemente de qual for, exige muito da atividade cognitiva.
Por isso, é um ótimo exercício para melhorares determinadas funções cognitivas, como a memória, concentração e atenção.
4 – Aumenta as capacidades físicas
Em alguns tipos de arteterapia, o corpo é utilizado como ferramenta de expressão daquilo que não se pode dizer com palavras.
Por isso, este tipo de terapia também favorece pessoas que têm dificuldade na realização de movimentos ou coordenação.
5 – Combate o stress e ansiedade
As atividades podem ser bastante relaxantes, uma vez que a experiência reduz os níveis de stress e ansiedade.
Assim, pessoas que praticam de alguma forma esta terapia sentem-se mais leves e relaxadas.
6 – Melhora a autoestima e a confiança
Perceber que podes realizar algo por ti mesma ajuda-te a construir maior estabilidade emocional.
Da mesma maneira que conseguires alcançares os objetivos propostos aumenta a tua autoestima e confiança.
Por tudo isso, esta terapia está relacionada à melhoria da saúde física e mental, ao bem-estar emocional e também social.
Portanto, a arteterapia pode ser usada para melhorares o conhecimento sobre ti, ajuda na expressão de sentimentos e emoções, além de poder complementar outras terapias psicológicas.
