Muitas pessoas usam plantas medicinais como complemento ao tratamento médico convencional para ajudar a aliviar sintomas, melhorar a saúde geral e prevenir doenças. No entanto, é importante lembrar que o uso de plantas medicinais deve ser feito com cuidado e sempre com a orientação de um profissional de saúde, pois algumas plantas podem ter efeitos colaterais indesejados ou interagir com outros medicamentos.

O uso de plantas medicinais pode ter uma importância significativa para a nossa saúde por várias razões:

1. Fonte de compostos ativos: As plantas medicinais contêm uma variedade de compostos ativos, como flavonoides, terpenoides, alcaloides, entre outros, que podem ajudar a tratar e prevenir várias doenças.
2. Menos efeitos colaterais: Em comparação com muitos medicamentos convencionais, as plantas medicinais tendem a ter menos efeitos colaterais e podem ser mais suaves para o corpo, especialmente quando usadas corretamente.
3. Acessibilidade: Muitas plantas medicinais são facilmente disponíveis e podem ser cultivadas em casa ou compradas em lojas de produtos naturais ou em supermercados.
4. Abordagem holística: O uso de plantas medicinais pode ser parte de uma abordagem holística para a saúde que inclui dieta saudável, exercício físico e outras práticas de bem-estar.
5. Cultura e tradição: O uso de plantas medicinais é uma parte da cultura e tradição de muitas comunidades em todo o mundo, e pode ser uma forma importante de preservar e transmitir conhecimentos ancestrais.

Cada planta tem propriedades e usos específicos, que variam de acordo com a sua composição química e as suas propriedades terapêuticas.

Deixo aqui alguns exemplos de plantas medicinais para construíres a tua  farmacia natural

1. Camomila – pode ser usada como um chá para acalmar o sistema nervoso e melhorar a qualidade do sono.
2. Echinacea – pode ser usada para estimular o sistema imunitário e ajudar a prevenir resfriados e outras infecções.
3. Gengibre – pode ser usado para tratar náuseas, vómitos e problemas digestivos, além de ajudar a reduzir a inflamação.
4. Alho – pode ser usado para ajudar a reduzir a pressão arterial e o colesterol, além de possuir propriedades antimicrobianas.
5. Valeriana – pode ser usada como um sedativo suave para ajudar a aliviar a ansiedade e o stress.
6. Eucalipto – pode ser usado para aliviar os sintomas do resfriado e da gripe, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.
7. Aloé vera – pode ser usada para tratar queimaduras e feridas, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
8. Chá verde – pode ser usado para ajudar a melhorar a função cognitiva e a saúde cardiovascular, além de possuir propriedades antioxidantes.
9. Lavanda – pode ser usada para ajudar a reduzir a ansiedade e o stress, além de possuir propriedades anti-inflamatórias.
10. Ginkgo biloba – pode ser usado para melhorar a memória e a circulação sanguínea, além de possuir propriedades antioxidantes.

Depois devemos ter em atenção a forma correcta de como as podemos consumir, neste processo da construção da farmácia natural.

Existem várias formas de consumir plantas medicinais, incluindo:

1. Chás: Fazer chás é uma das formas mais comuns de consumir plantas medicinais. As plantas secas ou frescas são adicionadas a água quente e deixadas em infusão por alguns minutos antes de serem coadas e bebidas.
2. Infusões: As infusões são semelhantes aos chás, mas são geralmente preparadas com partes mais duras das plantas, como cascas, raízes e sementes. As partes da planta são fervidas em água por alguns minutos antes de serem coadas e bebidas.
3. Tinturas: As tinturas são extratos líquidos concentrados de plantas medicinais que são feitas usando álcool ou vinagre. As tinturas são geralmente tomadas em pequenas quantidades diluídas em água ou suco.
4. Cápsulas: As cápsulas são uma forma conveniente de consumir plantas medicinais. As plantas são geralmente secas, moídas e encapsuladas, tornando mais fácil de consumir.
5. Pomadas e cremes: Algumas plantas medicinais podem ser aplicadas topicamente como pomadas e cremes para ajudar a aliviar dores e inflamações na pele.
6. Óleos essenciais: Os óleos essenciais são extraídos de plantas medicinais e podem ser usados em difusores ou adicionados a produtos de cuidados pessoais, como shampoos, loções e sabonetes.

É importante lembrar que as formas de consumo podem variar dependendo da planta e da condição que se pretende tratar, e é sempre importante consultar um profissional de saúde qualificado antes de utilizar qualquer planta medicinal.

Se quiseres saber mais como construir uma farmácia natural, entra AQUI, em contacto comigo.

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As emoções informam-nos sobre as nossas necessidades, como a necessidade de conexão social, segurança, descanso ou reconhecimento. Isso ajuda-nos a identificar o que é importante para nós e a tomar medidas para atender a essas necessidades.

As emoções podem também influenciar as decisões que tomamos. Quando estamos felizes, podemos tomar decisões mais arriscadas. Quando estamos com medo, podemos tomar decisões que nos mantêm em segurança. É importante estar ciente de como as emoções estão afetando nossas decisões e escolhas.

Não posso ainda deixar de referir que as emoções ajudam a regular nossas relações interpessoais. As emoções ajudam-nos a criarmos conexão e relacionar-nos com os outros. Elas permitem-nos comunicar os nossos sentimentos e necessidades, além de nos ajudar a entender os sentimentos e necessidades dos outros. Isso é crucial para a construção de relacionamentos saudáveis e significativos.

Depois e não tão menos importante, as emoções contribuem para a nossa saúde mental. Suprimir emoções pode ser prejudicial para a nossa saúde mental. Permitir que as emoções sejam sentidas e processadas ajuda a lidar com situações desafiadoras e a reduzir o stress. É importante permitires-te sentir e expressar as emoções de forma saudável e apropriada.

E agora sim, por fim as emoções fornecem significado para as nossas experiências. As emoções nos ajudam a atribuir significado às nossas experiências. Quando nos sentimos tristes, podemos refletir sobre o que causou essa tristeza e aprender com a experiência. As emoções nos permitem aprender e crescer com as nossas experiências.

Controlar as emoções pode ser um desafio, mas existem estratégias que podem ajudar a lidar com elas de forma mais eficaz na rotina do dia a dia. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Pratica a conscientização emocional: Fica atento aos teus sentimentos e emoções. Isso pode ajudar-te a identificar as emoções que estás a sentir e a entender como elas estão a afectar o teu comportamento.

• Respira profundamente: A respiração profunda pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ajudar a controlar as emoções. Respira profundamente algumas vezes antes de responder a uma situação que está te a causar stress.

• Pratica a mindfulness ou a atenção plena: Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e a controlar as emoções, permitindo que estejas mais presente e consciente do momento presente.

• Exercita-te regularmente: O exercício pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, o que pode ajudar a controlar as emoções.

• Identifica as causas das tuas emoções: Tenta identificar o que está a causar as tuas emoções. Isso pode ajudar-te a entender melhor as tuas emoções e a encontrares maneiras mais eficazes de lidar com elas.

• Procura apoio: Se estiveres a lutar para controlar as emoções, considera procurar a ajuda de um terapeuta ou de um profissional de saúde mental. Eles podem ajudar-te a desenvolver habilidades para lidar com as emoções de forma mais eficaz.

• Pratica a empatia: Tenta ver as coisas a partir da perspectiva de outra pessoa. Isso pode ajudar-te a entender melhor as emoções dos outros e a responder de forma mais eficaz.

Lembra-te de que o controlo emocional não acontece da noite para o dia. É um processo contínuo e requer prática e paciência. Com o tempo e a prática, podes desenvolver habilidades para controlar tuas emoções e viver uma vida mais equilibrada e plena.

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Uma vez feita a sua extração, o óleo passa por um processo químico (extração) natural que o vai transformar em óleo essencial. 

Estes óleos podem ser utilizados de várias formas: 

• Uso tópico que consiste em aplica-los sobre a pele, cabelo, boca, dentes, ouvidos e unhas. Mas têm de se diluir em bases neutras, como óleos vegetais de coco, amêndoas doces, avelã, jojoba, grainha de uva, entre outros 

• Aplicação direta, que é feita o local afetado. Divide-se em: 

1. Massagem

2. Compressas 

3. Banhos 

4. Banhos de assentos 

• Inalação, sendo esta utilização simples de absorção caracterizada por: 

1. Por difusão 

2. Direta 

3. Algodão ou tecido 

4. Vapor quente 

5. Ventilação 

6. Perfume ou colónia 

• Uso Interno é uma forma de ingestão ou internalização dos óleos essenciais. Mas somente os óleos 100 % puros podem ser utilizados desta forma. Existem vários exemplos: 

1. Debaixo da língua 

2. Colher (com óleo vegetal) 

3. Cápsula 

4. Bebida 

5. Na comida 

6. Vagina 

7. Supositório (com uso de manteiga de coco e feita por um profissional) 

Os óleos essenciais também são utilizados para fins terapêuticos, como é o caso dos óleos que utilizamos nas massagens.  

Óleos essenciais: massagens  

Os óleos que utilizamos nas nossas massagens são utilizadas no tratamento de muitas patologias, com redução de stress, energização e equilíbrio bem como inflamações articulares e dos tecidos conjuntivos e ainda na fibromialgia 

Na Natural by L usamos vários óleos nas nossas sessões de terapias: 

– Laranja doce: bom animo 
– Hortelã pimenta: problemas respiratórios e dores de cabeça 
– Rosmaninho (quimiotipo verbenona): calmante (Anti-stress) 
– Limão:  anti-inflamatório e antifúngico 
– Tomilho: Ati inflamatório 
– Lavanda: Relaxante 
– Bergamota: Antidepressivo e emoções 
– Incenso: Concentração e foco 

Tenho a certeza que já ouviste falar do termo aromaterapia.  

Aromaterapia é o processo onde utilizamos para o tratamento de patologias como as indicadas em cima.  

Dá-se este nome ao facto de o tratamento ser feito através do aroma da planta, fruto ou outro presente no óleo.  

Como já foi mencionado, existem vários tipos de aplicação dos óleos essenciais.  

No entanto atenção, nem todos os óleos servem para ingerir. 

Se queres saber mais sobre este tipo de produtos, entra em contacto comigo.  

Na Natural by L, usamos óleos essenciais na criação dos nossos produtos naturais.  

Trabalhamos com um produtor português, que trata todas as plantas com o mais respeito.  

Estamos disponíveis para qualquer esclarecimento sobre os produtos que usamos nos nossos produtos e ou terapias.  

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Existe uma preocupação crescente sobre o que ingerimos, a sua origem e composição.  

Cada vez mais pessoas estão a recorrer a produtos naturais, e ou de origem natural, como é o caso dos óleos essenciais e dos produtos que desenvolvo e vendo na minha loja.  

Neste artigo, vou partilhar a minha farmácia natural e para que serve cada produto. 

A minha farmácia natural 

Seear: Suplemento alimentar para reforçar o sistema imunitário e para ajudar em situações de gripes, constipações e tosse. 

Ronatur :

• Ação antioxidante; 

• Ajuda no tratamento de problemas do foro digestivo (úlceras no estômago e intestino, azia, digestão lenta ou difícil, indigestão); 

• Coadjuvante no tratamento de casos de cancro no tubo digestivo; 

Tratamento de hemorróidas; 

• Tem propriedades antissépticas, antibacterianas e antidiarreicas. 

Drenatural:

• Os principais benefícios deste poderoso drenante são: 

• Ajuda a emagrecer e reduzir volume 
• Ajuda a desintoxicar o fígado 

• Ajuda na diminuição da celulite e da gordura localizada 
• Ajuda a regular a pressão sanguínea 
• Ajuda a minimizar o risco de infeções urinárias 
• Combatem o inchaço nas pernas 

Cherotonicus :

• Para quem não conhece, a cherovia é uma raiz muito semelhante a uma cenoura. Mas, a sua constituição é maioritariamente rica em sais minerais, vitaminas e potássio. 
• O seu consumo tem um leque de benefícios inegáveis para a sua saúde. Alguns dos mesmos são: 
• Possui propriedades antirreumáticas, desintoxicantes e antioxidantes; 
• Ajuda ao equilíbrio celular; 

• Contribui para o fortalecimento do sistema neuromuscular. 

Farmácia Natural, quem pode ter uma? 

Qualquer pessoa que queira ter uma vida mais saudável e livre de químicos.  

No entanto não te tornes fundamentalista. Existem químicos que são necessários no tratamento de doenças especificas.  

Tudo é uma questão de equilíbrio. 

Aconselho-te a aprofundares um pouco a questão e confiares nos profissionais credenciados que desenvolvem produtos de forma natural e controlada, como é o caso da Natural by L. 

Conclusão 

Naturalmente que também podes criar os teus produtos naturais, no entanto é preciso teres algum conhecimento na área.  

Enquanto bioquímica tenho a noção exata dos produtos que posso criar e desenvolver.  

Como substituir o químico por um produto biológico.  

Como ligar os elementos de cada componente. 

Estou sempre disponível para qualquer dúvida que possas ter.  

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Neste artigo também vou falar sobre a minha experiência como participante num evento onde o tema principal, claro está, foi o azeite.  

Foi convidada para fazer uma apresentação em que o azeite era o tema principal. 

Depois de muito pensar, decidi criar algo que os participantes pudessem levar para casa. 

Que produto criei, e quais os seus benefícios, é o que vou falar em seguida.  

Azeite – apresentação 

Num restaurante completamente esgotado. Juntei-me a outros profissionais para falamos e apresentarmos os nossos produtos 

O evento aconteceu no Sábado dia 4 de Dezembro à noite no Amourol Restaurante. 

5 VINHOS / 5 IGUARIAS / 5 AZEITES, e grandes espectativas.  

Azeites selecionadas e comentadas pelos Produtores. Harmonizações de vinhos e Iguarias criadas pelos chefes e Enologos. A pressão era grande.  

O evento contou com a participações Especiais de: 

Casa do Azeite – Assoc. do Azeite de Portugal 

Natural By L (Azeite na área da cosmética Natural) 

Casa Anadia – Produtor Azeite 

Azeite – produto 

Decidi criar um produto novo em que o azeite fosse o ingrediente principal.  

De modo a poder recrear o fabrico do meu produto, fiz uma maceração de flores de alfazema em azeite. 

Mas o que é uma maceração? 

Maceração: É um processo a frio, no qual usamos especialmente óleo como meio solvente. Indicado para preparação de plantas medicinais. 

É um processo lento que pode durar 2/3 semanas mas acelerei o processo com a agitação muito frequente e mistura constante.  

Para além da demonstração eu levei um cheiro de gaveta. A base era cera de soja, azeite e alecrim.

No fim os convidados poderão levar para casa uma amostra do que foi feito ao longo do jantar.  

Foi uma experiência muito gratificante e as pessoas adoraram.  

Azeite – benefícios 

De seguida vou falar dos benefícios deste fruto alimentar.  

Azeite ou óleo de oliva, é um produto alimentar extraído da azeitona, o fruto da oliveira. 

Este fruto é constituído por cerca de 70% de ácidos gordos, gordura monoinsaturada ideal para frituras visto conseguir atingir temperatura alta sem libertar substâncias nocivas, ao contrário dos outros óleos vegetais. 

Além das propriedades já descritas, também contém oleocanthal que é anti-inflamatório que ajuda a fortalecer o sistema imunitário. 

Tem na sua composição vitamina E, e A na sua composição. 

Esta característica faz com que seja encontrado em muito produtos de beleza. 

Além que a gordura que produz, ajuda no metabolismo celular e na absorção de nutrientes entre os quais a vitamina D.  

Como resultado, é bom e atua a nível do hipotálamo.  

Sendo rico em antioxidantes, ajuda na prevenção de aterosclerose e protege as células dos vasos sanguíneos e assim contribui para a descida da pressão arterial. 

Conclusão 

Devido às suas características, é usado na criação de vários produtos. Em cremes para a pele, em óleos essenciais, na alimentação entre outros.  

Brevemente vais receber mais informações sobre o meu produto e em que situações o podes usar.  

Entretanto podes espreitar a minha loja e os suplementos que criei a pensar no teu bem-estar. 

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Artigo de Lara Prazeres.

Lara é bioquímica, terapeuta profissional e consultora técnica.

Desde 2011 dá apoio a empreendedores que pretendem criar um negócio que necessita de uma licença. 

Um dos negócios que precisa de licença para funcionar em conformidade, é o fabrico de produtos alimentares.

O que significa que qualquer pessoa pode transformar a cozinha de casa, num negócio rentável.  

Quem pode obter o licenciamento? 

Qualquer pessoa que queira transformar uma cozinha doméstica num negócio, desde que a habitação cumpra alguns requisitos, como possuir licença de habitação e não ter mais de 15 KVA de potência contratada e ainda ser uma actividade exercida a título individual ou em microempresa até 5 trabalhadores.

Onde podes obter o Licenciamento?

É o tipo de licenciamento que se realiza no portal do IAPMEI e onde a Câmara também intervêm.

São estas as entidades que dão o ok para poderes ter uma cozinha caseira onde podes produzir as tuas unidades.

O que podes produzir?

• Bolos; 
• Pão; 
• Compotas; 
• Rebuçados; 
• Sobremesas; 
• Bolachas

Todos os produtos referidos acima, devem ser produzidos em unidades com limite anual previamente estabelecido.  

O que não podes produzir?

• Comida caseira com ingredientes de origem animal não transformados.

Convém salientar que o licenciamento tipo 3, é uma licença para quem quer ter uma cozinha familiar certificada ou abrir uma loja à porta fechada.  

Quais os requisitos?  

• Higiene industrial; 
• Transformar a cozinha familiar num negócio;
• Não necessita de fazer obras;
• Licença de habitação;
• Curso de higiene e segurança alimentar.

Como podes obter um licenciamento?  

Para obteres uma licença deves consultar em primeiro lugar a câmara da tua zona e depois IAPMEI que é a entidade que regula esta atividade.  

E deves consultar o decreto-lei que indica a obrigatoriedade para obteres o licenciamento.  

Devo ter um Seguro? 

1- Deves ter um segura de trabalho para trabalhadores independentes

Todo o empreendedor que quer iniciar atividade profissional tem de ter um seguro?  

Sim, o seguro de trabalhador independente vai proteger o empreendedor em caso de doença, acidente ou incapacidade.

2- Responsabilidade civil de instalações, em caso ser uma loja. Todo o estabelecimento deve ter um seguro de Responsabilidade civil para proteger os bens e os acidentes causados por fatores terceiros, como um curto-circuito.  

Conclusão 

É importante teres uma noção exata e concisa do que o licenciamento implica.  

Não queiras ter uma surpresa. 

Evita apanhar uma multa por incumprimento ou a teres o seu licenciamento cancelado  

Procura uma empresa que te ajude em todo o processo.  

E não te esqueças que deves ter um seguro apropriado para o teu negócio.  

Criar um negócio próprio requer ponderação e conhecimento sobre a atividade.  

Observa o mercado e todo o seu processo.

A Lara Prazeres Consultoria, fornece o apoio necessário em todo o processo na obtenção de um Licenciamento.

Entra em contacto para marcares uma reunião.

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Mas, esta vitamina é importante para muitas outras funções do organismo, sendo encontrada em diversos tipos de alimentos.

Fica a saber como melhorar a absorção deste nutriente e qual a sua importância para a saúde.

Vitamina C: A sua importância para a saúde e como melhorar a absorção

A vitamina C, ou ácido ascórbico, consiste num importante nutriente hidrossolúvel, ou seja, que se dissolve em água.

Entre outras funções, é essencial para a produção de colágeno e reparação de tecidos. Além de oferecer suporte ao sistema imunitário, em virtude da sua propriedade antioxidante.  

Este reforço ao sistema talvez seja a sua função mais importante, pois atua no combate a infeções, estimulando a formação de anticorpos.

Assim, os principais benefícios da vitamina são:

• Proteção das células;
• Melhoria na absorção e armazenamento de ferro (por isso o consumo de frutas após o almoço, como a laranja, costuma ser recomendado por médicos e nutricionistas);
• Proteção do organismo contra os sintomas da gripe;
• Auxilia na formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo e colágeno dos ossos;
• Contribui para a imunidade e o processo de cura do organismo.

É importante ressaltar que esta vitamina não pode ser sintetizada pelos seres humanos. Portanto, a única maneira de obtê-la é através da alimentação ou suplementação.

Vitamina C na dieta

Alguns alimentos são ricos neste nutriente e por isso devem fazer parte da dieta para que o corpo absorva as quantidades necessárias de vitamina.

Para isso, deves incluir nas tuas refeições os seguintes alimentos:

1 – Brócolos

Além de pouco calórico, é muito nutritivo e uma das mais conhecidas fontes desta vitamina.

2 – Couve

Assim como os brócolos, a couve é pouco calórica. Tem um sabor suave e pode ser utilizada em saladas.

3 – Laranja

Esta talvez seja a mais conhecida e consumida das fontes da vitamina. O consumo diário de laranja garante a quantidade ideal de ingestão.

A presença em cosméticos

A vitamina C também pode ser um importante complemento na tua rotina de cuidados diários.

Especialmente, quando a pele começa a apresentar sinais de envelhecimento, geralmente a partir dos 25 anos.

Os cosméticos para a pele com a presença da vitamina podem ser usados tanto no período da manhã, como de noite e ajudam a mantê-la saudável.

Como melhorar a absorção da vitamina C?

Conforme dito esta vitamina é hidrossolúvel, ou seja, dissolve-se em água. Por isso, em alimentos preparados com cozimento há a perda do nutriente.

Portanto, para que a absorção seja potencializada, o melhor é cozinhares estes alimentos a vapor, assar no forno ou refogar rapidamente com o mínimo de adição de água.

Uma ingestão regular de uma variedade de frutas e vegetais é capaz de fornecer a quantidade adequada.

A suplementação é necessária?

Diversos estudos comprovam que o consumo em excesso não tem eficácia para pessoas em condições normais de saúde.

Além disso, o excesso no organismo pode levar a um quadro de hipervitaminose, que resulta em intoxicação.

Entre os sintomas da ingestão excessiva estão diarreia, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça.

Portanto, a suplementação somente é indicada em casos especiais, como para mulheres em pós-parto, ou pessoas com a saúde debilitada, ou com uma deficiência do nutriente comprovada.

O ideal é investires numa dieta equilibrada, que forneça as quantidades ideais ao organismo.

Mas, quando não é possível obter as quantidades ideais através da dieta, a suplementação pode ser um recurso.   

Neste sentido, a obtenção natural ou sintética possui a mesma estrutura química e propriedade antioxidante.

No entanto, nas frutas e verduras existem outros nutrientes, além de hidratos de carbono e proteínas, que estão associados a uma melhor absorção e estabilidade do ácido ascórbico.

O ideal é, portanto, priorizares a absorção da vitamina pelo organismo através de uma dieta balanceada.

Quantidades ideais de vitamina C

As quantidades ideais variam de acordo com a idade e o estado fisiológico. No geral, consideram-se como adequadas as seguintes quantidades:

• Para adultos em geral – 45mg;
• Grávidas – 60mg:
• Mães que estão a amamentar – 80mg;
• Crianças em crescimento – 100mg.

Para atingires os níveis ideais da vitamina C, consulta um nutricionista e segue uma dieta rica em todas as substâncias necessárias para a saúde.

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