Além da exposição excessiva aos raios UV, ainda existem outros fatores externos como vento, cloro e sal do mar que podem ser prejudiciais à saúde da pele. Por isso, deves ter alguns cuidados pós férias para recuperar possíveis danos.

Por isso preparamos para ti um guia com cuidados essenciais a teres no pós verão. Estes servem para garantir que a tua pele esteja novamente linda e hidratada. Conhece-os!

Cuidados pós verão: 7 dicas que vão ajudar a manter a tua pele bonita

Há quem diga que o verão é a melhor época do ano! Sol, calor, praia e cores fazem parte da estação.

Entretanto, para a pele, o momento pode não ser muito favorável. Pensando na saúde do corpo e rosto, preparamos para ti 7 dicas que te vão ajudar a recuperar a pele das agressões sofridas durante os dias de sol. Conhece-as.

1 – Evita banhos muito quentes

A água quente retira parte da barreira protetora da pele, o que promove o ressecamento da região.

Banhos de água quente podem conferir um aspecto seco à pele, além de poder gerar comichão e manchas vermelhas.

Por isso, além de diminuires a temperatura do banho, diminui também o tempo que ficas debaixo d’água.

2 – Aposta na hidratação diária

O sol e o calor ressecam a pele, por isso é muito importante hidratar o corpo. Investe em creme, gel ou loções que se adequem às necessidades da tua pele.

Além disso, não deixes de ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia. Outra boa opção é borrifares água termal gelada no rosto, pois é uma forma de hidratares e refrescares a tua pele.

3 – Usa produtos adequados ao teu tipo de pele

Para que a rotina de hidratação e cuidados pós verão tenham o efeito desejado, deves utilizar produtos adequados ao teu tipo de pele.

Isso é importante para garantir o cuidado adequado, especialmente para quem tem a pele mais sensível.

4 – Esfoliação

Uma boa alternativa para quem deseja recuperar a pele é apostar na esfoliação. O procedimento remove as células mortas, promovendo a renovação da região.

Entretanto, é preciso cuidado para não danificar ainda mais a pele. Faz uma esfoliação leve a cada 15 dias, para que a tua pele seja capaz de se recuperar.

5 – Evita contacto com o sol nas horas de maior calor

Quando exageras na exposição solar podes sofrer uma queimadura na pele, que começa a descascar.

O ideal é evitar que a queimadura aconteça, dando preferência ao contacto com a luz solar antes das dez horas da manhã e após as quatro da tarde.

Além disso, é importante usares protetor solar durante todo o dia, principalmente se já houve exposição. Isto sempre sem deixar de lado a hidratação diária.

6 – Opta por manter uma boa alimentação

Os cuidados pós verão também devem vir de dentro para fora. Por isso, para tratar a pele, deves ingerir entre dois e três litros de água diariamente.

Também é importante investires numa alimentação rica em folhas verdes e verduras em geral, que tenham uma ação anti-inflamatória.

Para resultados mais satisfatórios, deves então combinar uma alimentação saudável com um programa de cuidados para a pele feitos em casa.

7 – Protetor solar sempre!

O protetor solar deve fazer parte não só dos cuidados pós verão, mas todos os dias do ano!

Nunca se deve abrir mão desta proteção, devendo incorporá-la na tua rotina de cuidados diários. Isso porque a radiação ultravioleta está presente, não importa a estação do ano.

Seguindo essas dicas certamente a tua pele estará renovada e saudável novamente, após muitos dias de exposição solar.

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Neste sentido, a OMS criou o Dia Mundial da Saúde, comemorado a 7 de abril. Tem como objetivo alertar a população sobre problemas que afetam a saúde pública e difundir informações e recomendações para que tenham uma vida mais saudável.

Hoje vamos falar da importância de cuidares de ti através da medicina preventiva bem como a adoção de hábitos de vida saudáveis!

Saúde: Cuida do teu corpo e mente e garante mais qualidade de vida

São muitos os fatores que podem influenciar a nossa qualidade de vida, contudo a saúde é sem dúvida um dos mais importantes.

Isso porque estar saudável significa desfrutar de um estado completo de bem-estar físico, mental e social. É o equilíbrio entre os diversos âmbitos da vida.

E como podes conquistar todos estes benefícios para a tua vida? Seguindo as recomendações básicas.

Ter atenção à alimentação

Ter uma alimentação saudável é muito importante e faz toda a diferença na vida de qualquer pessoa. Ao alimentares-te bem podes ajudar a fortalecer o sistema imunitário, melhorar a qualidade do sono, o humor…

Para que o teu menu do dia-a-dia seja saudável deves incluir alimentos variados que contenham todos os grupos alimentares. Como por exemplo, carboidratos, vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Além disso, reduzir ou evitar o consumo de alimentos processados e substituí-los pelos naturais é essencial para uma dieta mais equilibrada.

Mantém-te hidratada

Para te manteres saudável, o corpo precisa de alimento, mas também de hidratação. Por isso, é muito importante beberes pelo menos 2 litros de água por dia, um hábito que muitos ainda não praticam.

A água é indispensável para o bom funcionamento dos nossos órgãos, além de ajudar na hidratação do corpo.

Qualidade do sono

Ter uma boa noite de sono é essencial para aproveitar melhor o dia. A recomendação é ter pelo menos 8 horas de sono diárias, pois quando nos privamos deste momento de descanso podem surgir alguns problemas.

Alguns exemplos dessas condições desagradáveis e até graves, são:

• Desenvolvimento de diabetes
• Depressão
• Obesidade
• Doenças renais
• Comprometimento do sistema imunitário

Pratica atividades físicas

Dedicas um tempo do teu dia ao exercício? Se a resposta foi não, então deves mudar o quanto antes e eliminar o sedentarismo da tua vida.

Não é só quem quer perder peso que deve fazer atividades físicas, pois os benefícios vão muito além da estética.

Manteres-te ativa vai favorecer o ganho de massa muscular e a libertação de endorfinas, que reduzem a ansiedade, o stress e melhoram o humor. Além disso, contribuem para uma melhor noite de sono.

Aposta na medicina preventiva

Fazer exames e check-ups regularmente também é importante. Por mais que tenhas hábitos de vida saudáveis, não deves deixar de incluir a medicina preventiva na tua rotina.

Isso porque a maior parte das doenças crônicas são assintomáticas, por isso, é fundamental realizares exames periodicamente. Este hábito vai contribuir para um diagnóstico muito específico sobre o funcionamento do teu corpo.

Cuida da saúde mental

Quando falamos em qualidade de vida, não nos referimos apenas ao corpo, mas também à mente.

Por isso, o bem-estar físico deve estar acompanhado pelo emocional. Manter o cérebro ativo e incluir atividades de lazer no dia-a-dia são fundamentais neste sentido.

Procura alguma atividade e não tenhas medo de aprender coisas novas. Novos desafios são certamente formas de manter a nossa mente sempre ativa.

Lembra-te, a saúde é o nosso bem mais precioso, cuida dela com carinho, aumenta a longevidade e garante uma vida mais feliz!

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