Mas acredita, é preciso teres tempo para descansares para conseguires manter a tua saúde física e mental.

Ou és daquelas pessoas que acha que descansar é uma perda de tempo? Bem, se pensas assim, este artigo é para ti!

Descanso: Por que é fundamental para a saúde do corpo e da mente?

Tirar um período para descansar é algo essencial para a saúde, assim como boa alimentação e atividades físicas.

Isso porque o relaxamento proporciona ao corpo bem-estar físico e mental. O descanso à noite, por exemplo, ajuda a recuperar a energia, vitalidade e restabelecer a capacidade de raciocinar.

Inclusive, diversos estudos demonstraram que o sono adequado possui impacto direto nas nossas reservas imunitárias. Além disso, é necessário para adquirir o entusiasmo de viveres e sentires-te melhor e mais alegre.

E se acreditas que descansar vai prejudicar o teu tempo de produtividade, posso já dizer-te que é exatamente o contrário!

Se não dormires bem e não relaxares, com o tempo o teu corpo e mente vão cobrar na forma de exaustão e stress.

Dito isso, é importante esclarecer que o descanso não consiste somente numa boa noite de sono, mas também na inclusão de outras atividades relaxantes e prazerosas na rotina.

Por isso, de seguida listamos algumas dicas do que podes fazer para descansares após um dia cansativo de trabalho.

1 – Evitar bebidas estimulantes

Se tens dificuldade em relaxar e descansar após as atividades, então é melhor evitares o consumo de bebidas estimulantes como café e energéticos.

Dá preferência a infusões que tenham propriedades relaxantes, como camomila, passiflora, valeriana, lavanda e erva cidreira.

2 – Aprender a relaxar

És daquelas pessoas que fica a pensar no trabalho mesmo após o horário de expediente? Isso pode prejudicar a tua saúde, criar stress e ansiedade.

Por isso, limpa a tua mente quando estiveres longe dos problemas e foca-te no presente para conseguires relaxar.

Assim, vais sentir-te renovada e terás mais condições de resolver questões que ficaram pendentes no trabalho.

3 – Investir no teu lazer

Conforme dito, o descanso não consiste somente numa noite bem dormida. É um período em que desligas das obrigações e pode ser aproveitado de todas as maneiras possíveis e imagináveis.

Ir ao cinema, ao teatro, a um bom restaurante, concertos, estar com a família e amigos… Estes são alguns dos programas que podes fazer para renovar as energias e sentires-te melhor.

4 – Aproveitar o tempo em casa

Este conselho pode parecer estranho, mas a verdade é que muitos não o fazem por ter uma rotina atribulada. Estão sempre preocupados com as tarefas que precisam realizar.

Que tal começares a cultivar uma pequena horta na tua varanda? Ou criar um espaço relaxante para veres o pôr do sol, por exemplo?

Estas pequenas atitudes ajudam a criar uma conexão com o lar e perceber como os ambientes podem ser acolhedores.

5 – Meditar

A meditação é uma prática milenar de relaxamento que, comprovadamente, traz benefícios à saúde.

Mas, ao contrário do que muitos acreditam, meditar não consiste em esvaziar a mente, mas sim mantê-la focada numa palavra, objeto ou pensamento positivo.

Se desejas começar a meditar podes encontrar facilmente na internet diversas aplicações de meditação guiada.

6 – Aromaterapia

A aromaterapia é feita através da inalação dos óleos essenciais puros que são substâncias extraídas das plantas. Possui propriedades curativas e assim proporciona o reequilíbrio entre o corpo, mente e espírito.

Alguns óleos essenciais, como o de lavanda, por exemplo, são excelentes para relaxares e descansares após um longo dia. Coloca algumas gotas num difusor e experimenta a sensação.

Agora que já conheces a importância do descanso, inspira-te nestas dicas e escolhe a atividade que mais te proporciona relaxamento e bem-estar.

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Além da exposição excessiva aos raios UV, ainda existem outros fatores externos como vento, cloro e sal do mar que podem ser prejudiciais à saúde da pele. Por isso, deves ter alguns cuidados pós férias para recuperar possíveis danos.

Por isso preparamos para ti um guia com cuidados essenciais a teres no pós verão. Estes servem para garantir que a tua pele esteja novamente linda e hidratada. Conhece-os!

Cuidados pós verão: 7 dicas que vão ajudar a manter a tua pele bonita

Há quem diga que o verão é a melhor época do ano! Sol, calor, praia e cores fazem parte da estação.

Entretanto, para a pele, o momento pode não ser muito favorável. Pensando na saúde do corpo e rosto, preparamos para ti 7 dicas que te vão ajudar a recuperar a pele das agressões sofridas durante os dias de sol. Conhece-as.

1 – Evita banhos muito quentes

A água quente retira parte da barreira protetora da pele, o que promove o ressecamento da região.

Banhos de água quente podem conferir um aspecto seco à pele, além de poder gerar comichão e manchas vermelhas.

Por isso, além de diminuires a temperatura do banho, diminui também o tempo que ficas debaixo d’água.

2 – Aposta na hidratação diária

O sol e o calor ressecam a pele, por isso é muito importante hidratar o corpo. Investe em creme, gel ou loções que se adequem às necessidades da tua pele.

Além disso, não deixes de ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia. Outra boa opção é borrifares água termal gelada no rosto, pois é uma forma de hidratares e refrescares a tua pele.

3 – Usa produtos adequados ao teu tipo de pele

Para que a rotina de hidratação e cuidados pós verão tenham o efeito desejado, deves utilizar produtos adequados ao teu tipo de pele.

Isso é importante para garantir o cuidado adequado, especialmente para quem tem a pele mais sensível.

4 – Esfoliação

Uma boa alternativa para quem deseja recuperar a pele é apostar na esfoliação. O procedimento remove as células mortas, promovendo a renovação da região.

Entretanto, é preciso cuidado para não danificar ainda mais a pele. Faz uma esfoliação leve a cada 15 dias, para que a tua pele seja capaz de se recuperar.

5 – Evita contacto com o sol nas horas de maior calor

Quando exageras na exposição solar podes sofrer uma queimadura na pele, que começa a descascar.

O ideal é evitar que a queimadura aconteça, dando preferência ao contacto com a luz solar antes das dez horas da manhã e após as quatro da tarde.

Além disso, é importante usares protetor solar durante todo o dia, principalmente se já houve exposição. Isto sempre sem deixar de lado a hidratação diária.

6 – Opta por manter uma boa alimentação

Os cuidados pós verão também devem vir de dentro para fora. Por isso, para tratar a pele, deves ingerir entre dois e três litros de água diariamente.

Também é importante investires numa alimentação rica em folhas verdes e verduras em geral, que tenham uma ação anti-inflamatória.

Para resultados mais satisfatórios, deves então combinar uma alimentação saudável com um programa de cuidados para a pele feitos em casa.

7 – Protetor solar sempre!

O protetor solar deve fazer parte não só dos cuidados pós verão, mas todos os dias do ano!

Nunca se deve abrir mão desta proteção, devendo incorporá-la na tua rotina de cuidados diários. Isso porque a radiação ultravioleta está presente, não importa a estação do ano.

Seguindo essas dicas certamente a tua pele estará renovada e saudável novamente, após muitos dias de exposição solar.

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