A Aromaterapia possui muitos benefícios e por isso encontramos vários adeptos que não abdicam desta dose diária para proporcionar bem-estar. Porém, tens de descobrir qual é a melhor forma para ti.

Para ajudar, vamos enumerar alguns dos principais difusores que podes ter na tua casa e aproveitar todos os benefícios destas substâncias!

Tipos de difusores: Conhece 5 que podes utilizar na tua rotina de aromaterapia

Para escolheres o melhor difusor de óleos essenciais é preciso considerares alguns fatores. Como por exemplo, o tamanho do ambiente onde será utilizado, o quanto desejas investir e é claro a preferência pessoal.

É possível encontrar difusores modernos, com preços mais elevados. Mas há também outros mais acessíveis que preenchem perfeitamente as necessidades.

Basicamente, todos possuem a mesma função, o que muda é o processo pelo qual os difusores propagam as moléculas dos óleos essenciais pelo ar.

De seguida, listamos os principais tipos de difusores para que faças a escolha certa!

1 – Difusor em vela

Os difusores em vela geralmente consistem numa base feita em cerâmica. A base recebe as gotas de óleo essencial que são evaporadas pela vela que fica na parte inferior.

Este tipo de difusor é mais recomendado para espaços mais pequenos. Pode servir como objeto de decoração e podes deixá-lo na sala, quarto ou escritório.

Também deixa o espaço mais acolhedor e confortável, pois além do aroma difundido há a chama da vela, que proporciona um clima relaxante.

2 – Difusor pessoal

O difusor pessoal não vai difundir os aromas dos óleos no ambiente, mas é uma opção prática para quem deseja carregar a sua essência favorita.

Estes tipos de difusores são feitos em forma de um colar, com um pequeno recipiente difusor que é suficiente para carregar algumas gotas de óleo essencial.

Existem vários materiais, modelos e tamanhos disponíveis para que possas escolher o difusor pessoal que mais combina com o teu estilo.

3 – Difusor por capilaridade

Os difusores por capilaridade são aqueles que utilizam “pauzinhos”, geralmente feitos de bambu, para espalhar o aroma pelo ambiente.

A evaporação nestes difusores acontece pelo álcool contido na composição do líquido perfumado onde os pauzinhos ficam parcialmente imersos.

São indicados para aromatizar e decorar a casa, com aromas sutis, de efeito prolongado e longa duração.

4 – Difusor elétrico

Este é um dos tipos de difusores mais utilizados e mais prático entre os modelos. Basta adicionares 8 a 15 gotas do teu óleo essencial e conectá-lo a uma tomada.

Consomem pouca energia, são baratos e compactos. Os aromas são difundidos no ambiente através da evaporação promovida pelo calor da eletricidade.

Também são mais adequados para pequenos ambientes a principal desvantagem é que o óleo evapora rapidamente. Isto significa que precisa de ser reposto constantemente, em média a cada 4 horas.

Além disso, difusores que funcionam a calor podem diminuir as propriedades terapêuticas dos óleos.

5 – Difusor ultrassónico

Apesar de ter um preço mais elevado, este é considerado o melhor tipo de difusor. Isto porque mantém as propriedades dos óleos essenciais já que cria a evaporação sem precisar de calor.

Para utilizá-lo deves misturar algumas gostas do óleo em água, a mistura é então submetida a vibrações intensas, que promovem a evaporação. Ou seja, além de difusor, também é humidificador e purificador de ambientes.

Alguns modelos têm uma luz com cores calmantes da cromoterapia que potencializam a ação terapêutica do difusor.

Mas, independentemente dos tipos de difusores que escolheres, certamente irás sentir todos os benefícios dos óleos essenciais na tua vida.

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Contudo, manteres-te ativa mesmo neste cenário é de extrema importância para o corpo e também para a mente. A prática de atividades físicas fortalece o sistema de defesa do nosso organismo e reduz o stress e a ansiedade.

Hoje vais realmente perceber porque deves continuar a praticar exercício mesmo estando confinada em casa!

Exercício físico durante a quarentena: Porque deves manter-te ativa

A pandemia tem tido sérias consequências para os sistemas de saúde do mundo inteiro. Mesmo com a vacinação, as medidas de contenção, como o confinamento, continuam a ser muito importantes.

Como este é um cenário que estamos a enfrentar há quase um ano, muitas pessoas já conseguiram repensar o seu estilo de vida e criar rotinas adaptadas à nova realidade.

Mas, mesmo assim, existem dúvidas que prevalecem: Como manter corpo e mente saudáveis na quarentena? Como praticar atividade física sem te expores ao risco de contaminação pelo vírus do Covid-19?

Ficas já a saber que é totalmente possível! E é mesmo muito importante manteres-te ativa e praticar exercícios, com segurança e sem sair de casa.

Isso porque as atividades físicas trazem inúmeros benefícios para o corpo e para a mente, sendo grandes aliados na tua saúde.

A prática regular de exercício físico ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Além disso, auxilia o organismo na produção de respostas mais rápidas e eficazes contra invasores.

Podemos ainda dizer que:

• Previne o desenvolvimento de doenças crónicas, como hipertensão e diabetes
• Ajuda a controlar os níveis de colesterol
• Melhora o condicionamento muscular e cardiorrespiratório
• Melhora a qualidade do sono

E não é só o nosso corpo que beneficia da prática de exercício. A nossa mente também agradece! Durante a atividade física libertamos endorfina, que ajuda a controlar a ansiedade e o stress, que é um complemento importante no tratamento da depressão.

Que tipos de exercícios podes fazer em casa?

Muitos acreditam que não é possível fazer exercício em casa por não terem os equipamentos e aparelhos que estão disponíveis no ginásio. Mas isto não é desculpa, já que podes fazer um treino muito eficiente utilizando apenas o peso do próprio corpo.

Lembra-te que o importante neste momento é manteres-te ativa, portanto, não faz mal se só tiveres 5, 10 ou 15 minutos disponíveis por dia. Aproveita este tempo para realizar atividades que te tragam bem-estar.

Facilmente encontras diversos tutoriais na internet que mostram como praticar exercício físico de forma adaptada para serem feitos em casa.

É importante frisar que o planeamento de treino deve seguir as tuas próprias especificidades. Deves ter em consideração a tua idade, condicionamento físico atual, a rotina e doenças pré-existentes.

Começa por fazer um bom alongamento. Assim evitas lesões e contraturas durante a atividade. Isto aplica-se a iniciantes e também aqueles que estão num nível mais avançado.

Para os idosos, o ideal é praticar atividades de baixo impacto. Já aqueles que estão habituados a praticar exercício é possível improvisar um treino com objetos que têm em casa.

O importante é não ficares parada, por mais tentador e confortável que seja o sofá, reserva alguns minutinhos do teu dia para cuidares da tua saúde física e mental.

Inclui a prática de exercício físico na tua rotina, e certamente vais conseguir enfrentar este momento difícil de confinamento com muito mais leveza e tranquilidade.

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