A boa escolha dos alimentos é o primeiro passo para o reforço do nosso sistema imunitário. Descobre alguns dos alimentos que podem ser bons aliados e como podes usá-los em teu benefício.  

Hoje vou partilhar dicas sobre alimentos e como podes tranformá-los em medicamentos.

Sistema imunitário – Como reforçar

É importante ouvirmos o nosso corpo. Ouvir os sinais que nos vai dando durante a nossa vida.  

O pingar do nariz, uma infeção urinária, as alergias, são sinais indicadores que algo está mal.  

As mudanças das estações promovem reações diferentes, se entramos no Invernos estamos mais sujeitos às gripes e constipações. O nariz começa a pingar na mudança da temperatura. 

Ao entrarmos nas estações mais quentes, vêm as alergias.  

Mas como equilibrar os avisos que o corpo nos diz? A resposta é, recorrendo à alimentação. 

O nosso sistema imunitário está localizado no nosso intestino e nós temos uns “bichinhos” (flora intestinal) que nos ajudam a equilibrar o que não está bem dentro de nós. 

Por exemplo, quando tomamos antibióticos matamos a os bichinhos que vivem dentro de nós. Precisamos de os repor rapidamente de modo a equilibrar o nosso sistema imunitário.  

As infeções urinárias constantes são um alerta que o nosso sistema imunitário está fraco, ou seja, é um alerta do corpo a dizer que algo não está bem.  

Primeiro, devido à mudança radical de temperatura, Verão-Outono e Inverno-Primavera.  

Segundo, devido às doenças próprias destas mudanças.  

Sistema imunitário e a alimentação 

Podemos encontrar na nossa alimentação as defesas que precisamos.  

Vamos então fazer uma pequena viagem sobre os alimentos que deves ter em casa.  

1- Vitamina C, deves consumir alimentos ricos nesta vitamina: 

A) Laranja; 

B) Limão; 

C) Melão, quando é época dele; 

D) Brócolos; 

E) Batata com casca. 

F) Kiwi 

Ao consumimos vitamina C estamos a ajudar o sistema imunitário do nosso corpo, além de que começamos a consumir os alimentos de uma forma mais consciente.  

2 – Vitamina A, alimentos onde podes encontrar esta vitamina: 

A) Cenoura; 

B) Batata-Doce; 

C) Manga; 

D) Espinafre; 

E) Acelga; 

F) Ovo 

3 – Ómega 3, protege as células e reforça o sistema imunitário contra problemas respiratórios. 

Encontras Ómega 3: 

A) Sardinha; 

B) Salmão; 

C) Linhaça; 

D) Atum; 

E) Sementes de Chia.  

4- Zinco: 

A) Frango; 

B) Peru; 

C) Gemo de trigo; 

D) Alguns frutos secos como a castanha e o amendoim.  

Conclusão 

Ao fazermos uma alimentação equilibrada consumindo vitaminas que necessitamos para o bom funcionamento do nosso corpo, eliminamos os químicos que tomamos quando estamos doentes.  

Uma alimentação correta deve ocorrer ainda no feto, a mãe é o primeiro veículo para que nasças com um sistema imunitário equilibrado e sem carências.  

A sopa é um super alimento que combina vários tipos de alimentos e água.  

Naturalmente que ainda nos falta falar de alguns elementos, como os suplementos, as plantas e os óleos essenciais.  

Mas isso fica para outro artigo.  

Existem mais alimentos que podes acrescentar a esta lista, no entanto deixo os que considero mais importantes e de fácil acesso.  

Faz uma alimentação saudável para teres um sistema imunitário equilibrado.